排酸健美操 排毒减肥 养成易瘦体质

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　　5、前屈伸展

　　分腿站着，慢慢往前弯身，双手抓住腿部，深吸一口气。呼气时，头和脊柱慢慢找地面，臀部顶向天空，腹部试着贴近大腿。

　　伊秀美体网小编叮咛：腿部尽量伸直，头部放松。女性经期避免练习。

　　6、下蹲式

　　分腿站着，慢慢下蹲，直到完全蹲下，脚后跟落稳后，手合掌放在膝盖内侧，深吸一口气，呼气时，手推膝盖往外，挺胸，脊柱往上带，臀部主动地往下往前推。

　　伊秀美体网小编叮咛：膝盖和脚尖同方向，尽量向外展开，如果感觉大腿用力紧张的状态，试着让两个脚靠近一点。

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