【图】保持8个好习惯 每天轻松瘦1斤
2011/2/22 18:05:35 作者：随风 来源:伊秀美体网
将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。一种产热物质黄嘌呤，可以为身体提供足够热量。
早餐和午餐之间吃些花生
科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。
中午吃发酵食物
研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。
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