【图】48个减肥习惯让你越吃越瘦(2)_蛋白质

结果吃得远比需要的多，甚至吃饱了还停不住嘴、有点儿饿但不是特别饿，正是进餐的时间。用蕃茄沙司代替蛋黄酱拌沙拉，可以减少84卡热量、如果改用芥末、柠檬汁或是苹果醋，热量则更低。所以生吃沙拉并不一定能帮助减肥，办法是将蔬菜用水烫熟了再吃。不要在冰箱或是食品柜前吃东西、走到另一个房间，坐下来慢慢享用你的这份美味

　　少吃多餐利于瘦身

　　6、每天3两主食、碳水化合物是身体的燃料，拒绝主食，意味着迅速反弹。

　　7、利用晚餐去水肿、晚餐吃去水肿的食物，能帮助劳累了一天的我们排除毒素，蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等，主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。

　　8、每天蔬果1斤4两、蔬菜500克，水果200克、水果含有一定的糖分，减肥期间切忌以水果代替蔬菜。

　　9、每日摄取1000毫克的钙、在热量消耗相同的情况下，平均每天摄取1000～1500毫克的钙较每天摄取600毫克钙，三个月平均可以多减掉2.7公斤的体重。

　　10、每天吃奶制品250克、食用更多低脂奶制品的人，体内的脂肪含量比一般人少。

上一页 1 2 3 4 5 ... 下一页下5页

【图】48个减肥习惯 让你越吃越瘦

【图】48个减肥习惯让你越吃越瘦