【图】48个减肥习惯 让你越吃越瘦

2011/2/15 10:07:18 作者:随风 来源:伊秀美体网
结果吃得远比需要的多,甚至吃饱了还停不住嘴、有点儿饿但不是特别饿,正是进餐的时间。用蕃茄沙司代替蛋黄酱拌沙拉,可以减少84卡热量、如果改用芥末、柠檬汁或是苹果醋,热量则更低。所以生吃沙拉并不一定能帮助减肥,办法是将蔬菜用水烫熟了再吃。不要在冰箱或是食品柜前吃东西、走到另一个房间,坐下来慢慢享用你的这份美味

  少吃多餐利于瘦身

  6、每天3两主食、碳水化合物是身体的燃料,拒绝主食,意味着迅速反弹。

  7、利用晚餐去水肿、晚餐吃去水肿的食物,能帮助劳累了一天的我们排除毒素,蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等,主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。

  8、每天蔬果1斤4两、蔬菜500克,水果200克、水果含有一定的糖分,减肥期间切忌以水果代替蔬菜。

  9、每日摄取1000毫克的钙、在热量消耗相同的情况下,平均每天摄取1000~1500毫克的钙较每天摄取600毫克钙,三个月平均可以多减掉2.7公斤的体重。

  10、每天吃奶制品250克、食用更多低脂奶制品的人,体内的脂肪含量比一般人少。

上一页12345 ... 下一页 下5页