【图】春季减肥新主张：亲近运动 远离肥胖，伊秀美体网教你如何减肥

　　要进行运动减肥，可以根据个人情况，选择适合自己的运动项目，在此提供一个中年人的减肥运动处方。

　　运动项目：慢跑、远足、骑自行车、游泳等（选其中一项）；肌力锻炼；仰卧起坐、拉力器。

　　运动强度：运动时应达到的心率为运动时最大心率的 60％—70％。

　　运动时间：30－45分钟／次

　　运动频率：3一4 次／周

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