【图】5节跳绳运动 甩脂减肥变瘦so easy
2011/2/11 14:46:20 作者：随风 来源:伊秀美体网
如果想降低锻炼强度，抓紧带子靠近两端的部分进行练习即可。保持两膝轻轻弯曲，右脚向右边跨出一大步，然后左脚向右边跨出一小步，注意保持带子紧绷。贴着后腰的瘪瘪的肚皮也只有一种“干巴巴”的表情，只有运动创造的有肌肉的平坦腹部才能做出最丰富的表情尝试一下简单运动，只要隔天一次，很快你就会发现自己前看动人，后看迷人
第四节 侧跨练习
锻炼部位：臀部
准备动作：身体直立，双脚分开与臀同宽。把健身带绕过双腿在脚踝上方系紧。
开始运动：保持两膝轻轻弯曲，右脚向右边跨出一大步，然后左脚向右边跨出一小步，注意保持带子紧绷。然后反方向做相同的动作，坚持做一组(15次)。
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