【图】春节长假不节食 9日瘦身计划
2011/1/27 14:57:59 作者：随风 来源:伊秀美体网
如果你在3个月的减肥实践中只减去10磅而不是15磅的话，你也别泄气。慢慢坚持下去，就能达到你心目中的完美形象了。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以备随时取用。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。可避免由于饥饿而进食过量。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。
第一天。每顿饭前饮一杯水——特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的关键。”营养学专家如此说。
第二天。聪明地吃，但并不是少吃。使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。“纤维是低热量食物，又能填饱肚子。另外，大多数纤维对降低你的胆固醇含量也很有帮助。”营养学专家荣瑞·梅尔说。
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