【图】健身运动7大误区 你中招了吗？
2011/1/17 10:55:42 作者：随风 来源:伊秀美体网
有氧运动和健腹运动则可以天天进行，这样就不会觉得太枯燥，时间也会过得飞快。但过量的负重可能会造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形，包括脊椎变形等。不能对吃喝大开绿灯，关键是要保持营养平衡，多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。锻炼前的热身有利于你的心血管系统，因而有益于你的健康。坚持有规律的锻炼，效果会更显著。
锻炼一天，休息一天
在一些力量型的健身运动中，肌肉每锻炼一次必须至少休息24小时。许多人就以此为依据，锻炼一天，休息一天。其实，这样做是无益的。你可以制定一种轮流锻炼计划，例如今天练习腿部肌肉，明天锻炼手臂力量。而有氧运动和健腹运动则可以天天进行，这样就不会觉得太枯燥，时间也会过得飞快。
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