【图】健身运动7大误区 你中招了吗？
2011/1/17 10:55:42 作者：随风 来源:伊秀美体网
有氧运动和健腹运动则可以天天进行，这样就不会觉得太枯燥，时间也会过得飞快。但过量的负重可能会造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形，包括脊椎变形等。不能对吃喝大开绿灯，关键是要保持营养平衡，多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。锻炼前的热身有利于你的心血管系统，因而有益于你的健康。坚持有规律的锻炼，效果会更显著。
无论男女，当你下定决心要告别过去，想要锻炼的时候，最令人头疼的是：不知道该选择哪一项健身运动！因为，在选择的时候，总会有许多人向你告诫或对你进行提醒。这种运动会导致肌肉松弛等等。那我们到底应该怎么选择健身运动呢？
举重只会使脂肪积淀
许多女性在健身中，一旦教练要安排举重训练，她们马上就断然地摇头，拒绝练习杠铃或哑铃一类器械，因为她们听说举重运动只会沉淀脂肪，根本无法消耗脂肪。这话同样不正确。举重不仅可以减少身体的脂肪量，在人体新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。用重量合适的哑铃作为锻炼器械，坚持有规律的锻炼，效果会更显著。
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