【图】健身运动7大误区 你中招了吗？
2011/1/17 10:55:42 作者：随风 来源:伊秀美体网
有氧运动和健腹运动则可以天天进行，这样就不会觉得太枯燥，时间也会过得飞快。但过量的负重可能会造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形，包括脊椎变形等。不能对吃喝大开绿灯，关键是要保持营养平衡，多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。锻炼前的热身有利于你的心血管系统，因而有益于你的健康。坚持有规律的锻炼，效果会更显著。
反正在锻炼尽兴吃喝问题不大
许多人高兴地想，健身期间可以不用实施那讨厌的节食计划了。其实不然。尽管从事任何体育锻炼，身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物，但也不能对吃喝大开绿灯，关键是要保持营养平衡，多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食健身之间保持科学的平衡，才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉，并改善身体状况。
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