【图】室内瘦身运动 健身房必须注意的细节
2011/1/19 10:07:16 作者：随风 来源:伊秀美体网
事先掌握一些基本的指导规则，了解健身的常识，可以让你的健身运动有备无患。它是激励我们将健身进行下去的一种动机。团队健身的好处是，当你对健身不那么积极时，团队可以促使你健身的动机。这样不但可以达到运动的目的，而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废。放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。
现在很多MM都选择在健身房里进行减肥的运动，其实健身是保持身体健康和促进身心平衡，减轻心理压力的最佳方法;但是，如果我们在运动时不能正确的进行训练，也会出现危险。特别是那些急于求成、不掌握运动方法的人，往往会导致体能耗竭、身体受伤，甚至出现拉伤肌肉和筋腱。
下面我们提出七点在健身健身中应该注意的事项，供各位朋友参考。
1.选择白天健身。
尽可能把每天健身的时间放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天，每天至少半个小时。但切记中午是不能健身的。
2.慎重适度开展训练。
特别是那些年龄在35岁以上的健身者，在训练开始前做好做身体检查，以之作为身体评价的一部分，由保健医生提出一个健身的方案，方案包括：运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等。
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