【图】健身运动7大误区 你中招了吗？
2011/1/17 10:55:42 作者：随风 来源:伊秀美体网
有氧运动和健腹运动则可以天天进行，这样就不会觉得太枯燥，时间也会过得飞快。但过量的负重可能会造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形，包括脊椎变形等。不能对吃喝大开绿灯，关键是要保持营养平衡，多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。锻炼前的热身有利于你的心血管系统，因而有益于你的健康。坚持有规律的锻炼，效果会更显著。
出汗越多减肥越成功
在健身房锻炼时，你出汗很少，有时甚至只有一点汗珠，而你的同伴却挥汗如雨，汗流浃背，那么这时的你是否为此感到既焦虑又沮丧呢？不必担忧，科学研究证明：流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗同是否消耗脂肪没有关系。
热身准备没有必要
很多女性轻率地认定：做不做热身运动无关紧要。其实这是错误的观点。尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备，承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活。请记住，锻炼前的热身有利于你的心血管系统，因而有益于你的健康。
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