【图】必看！一天瘦一斤超效减肥食谱
2011/1/15 9:35:24 作者：随风 来源:伊秀美体网
严格按照要求饮食，避免走弯路，浪费减肥时间。否则耽误减肥进度，影响情绪。早上空腹吃钙片可能有恶心现象，请在中饭以后服用。 口渴现象严重的，请不要大口喝水，慢慢喝、小口喝，另含金嗓子喉宝小碎块。决定以后要把每天的经历写下来激励自己 当时开始减肥的时候目标傲骨2个月到100斤，一定要努力!要是稍微的吃那么一点点就会胖回来。
附上我减肥的食谱一份，给想减肥的朋友。
早餐：一瓶绿健酸牛奶(玻璃瓶)+一个白水鸡蛋(或一根黄瓜)一纸杯无糖豆浆+一个白水鸡蛋(或一根黄瓜)
中餐：菜四两(一小碗)荤素搭配+主食(发面食品：馒头、花卷、烧饼)不限韭菜炒虾(干鱼)、芹菜炒木耳、青椒炒木耳、凉拌菜花、紫甘兰、木耳菜、生菜、冬瓜、荀瓜、莴苣、洋葱、茼蒿、苦菊、苦瓜、豆角、油菜、鱼、虾、海鲜等要适量;鸡、鸭、兔子肉(每次三块)
禁食：猪、羊、牛肉、饮料、雪糕、瓜子、花生、水果、酒、方便面、米类、粥、汤、豆腐、绿、黄豆芽、菠菜、茄子、粉条、蘑菇、土豆、南瓜、高糖及油炸食品。
晚餐：晚上六点之前食用(四选一)
一根黄瓜+一个白水鸡蛋一个番茄+一个白水鸡蛋
二两柚子+一个白水鸡蛋二两草莓+一个白水鸡蛋
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