【图】减肥：忽视这十个信号你就会长胖
2011/1/10 16:28:08 作者：随风 来源:伊秀美体网
成功与失败往往是一线之隔，哪怕是一点点计划结果都会不一样。每餐不能缺少主食，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物，实在吃不够，也应该适当补充膳食纤维片。总之，只要你想运动，总能抽出时间，要知道健康与减肥总是伴随运动而生的。会让你重新找到功力呢？想想怎样才能让你重新找到那种感觉。
7．经常口渴
等到口渴了才喝水，害怕增加体重。最好的饮料永远是白开水或者矿泉水。每天要喝1500-2000毫升，如果运动则还要加量。及时喝水不仅利于健康，而且还有助于拒绝零食。
8．便秘
开始出现便秘，好久没有吃蔬菜水果的原因。纤维素是保持饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止便秘的减肥必须食物。一般来说，成年人每日纤维素的需要量是40-50克，很多人吃不到这个数，所以减肥很难坚持，很快就饿了，还经常便秘。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物，实在吃不够，也应该适当补充膳食纤维片。
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