【图】健身避免6大误区：长时间有氧运动才能减脂_有氧运动

硬拉和俯身划船，使用的重量应该是所有动作中最弱项所能承受的重量。另一组采用尽量下蹲到位置的深蹲，结果是下蹲更低的训练者出现更明显的肌肉增长。虽然脂肪在其中所占的比例比较低，但是从整体效果看，还是高强度运动对减脂的作用大。借用背阔肌的力量进行卧推就降低对胸肌的锻炼力度，所以要避免在卧推时将杠铃下放到触胸。

　　每个人都知道锻炼身体，保持身体健康，但很多人对健身存在误区，希望大家看到此篇文章后能够及时纠正，能够有一个健康、正确的健身方法。

　　误区1 力量训练不能提高柔韧性

　　专家纠正：通过全幅度的力量训练，你可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的力量训练动作，不但能有效提高健身训练的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。

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