【图】30个饮食法则，新妈咪快速恢复身材
2010/12/17 15:54:23 作者：随风 来源:伊秀美体网
如果没有达到理想效果，随时调整饮食上的热量摄取。如小萝卜条、芹菜条等来充饥，这样不会使人增肥。特别想喝时，可以喝一些低热量或无热量的新型甜味饮品。过多将热量储存起来，由此增加摄食量，反易使脂肪堆积在皮下。如经常把食物放在自己看不见或不容易拿取的地方。吃饭时先吃体积大、热能低的清淡食物和蔬菜。
13．有些食物虽然从表面上看并不含有糖分，如沙拉酱、热狗、汉堡包、罐头及一些冷冻蔬菜，但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖，进食时应留心看包装上的标注，以免不明不白吃进去很多糖分。
14．少做煎炸食品，如果煎炸一定要在食品外面挂浆，并挂浆要薄，以减少吸油。同时，注意控制进食过多动物油，即使是植物油也要限量，最好选用新潮食油，如橄榄油、玉米油等。
15．炒菜时注意尽量不要时间过长，以免水分流失。最好让菜肴保留较多的水分，这样可以增加菜肴的体积，吃进去能够起到更好的饱腹作用。
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