【图】5个运动误区 让你累死还不瘦
2010/12/15 11:38:46 作者：随风 来源:伊秀美体网
有氧运动要有效果，至少时间要达到20～30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪！看起来不但不会苗条，反而更粗壮喔!除了这些体操外，每天多多健走或跑步个30分钟吧！邀朋友一道健身，也是提高锻炼乐趣的一个好办法。另外，运动中及运动后也要小口慢慢补充一定的水份。专家建议运动前2小时慢慢喝点水。
都说每天运动半个小时，可以甩掉脂肪，改变身材。然而，你每天挥汗如雨地锻炼，身上的赘肉却纹丝未动。这到底是怎么回事呢?也许正是以下的5个运动误区，让你的减肥事业遭受失败哦。
误区一：追求“量”不顾“式”
高强度运动可能会燃烧大量脂肪，但是专家表示，如果你健身过程中懒散地抓着扶手，锻炼到的肌肉就会变少，消耗的热量也会大打折扣。因此，运动时注意身体姿势非常重要。
专家表示，力量训练的姿势也很关键。站立举哑铃，每半小时能多消耗热量50卡路里。保持良好姿势还有助于吸入更多的氧气，感觉健身更轻松。
- 上一篇美体文章： 10个瘦身小窍门 冬季轻松减肥瘦身
- 下一篇美体文章： 超详细24小时减肥计划,想不瘦都难