【图】30个饮食法则，新妈咪快速恢复身材(6)

如果没有达到理想效果，随时调整饮食上的热量摄取。如小萝卜条、芹菜条等来充饥，这样不会使人增肥。特别想喝时，可以喝一些低热量或无热量的新型甜味饮品。过多将热量储存起来，由此增加摄食量，反易使脂肪堆积在皮下。如经常把食物放在自己看不见或不容易拿取的地方。吃饭时先吃体积大、热能低的清淡食物和蔬菜。

　　16．注意控制做菜的用油量，最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹调油用量不超过30克。

　　17．煲汤时要注意频繁将漂在汤上面的油撇去。如果顿顿饭离不开汤最好煲清汤，不要做浓汤，浓汤含有更高的热量。

　　18．不要拒吃马铃薯，以为它是发胖食品。马铃薯中固然含有不少淀粉，但毕竟大部分是水分，约占总量70%，重要的是含有大量能够产生饱腹感的膳食纤维，因此，用马铃薯代替主食具有减肥效果。