【图】运动健身：3种一学就会的室内健身运动
2010/12/17 10:44:33 作者：随风 来源:伊秀美体网
不可太激烈，而且特别要防止地面打滑，以免发生意外。可以在这里大做文章，行家称其为“踏格运动”。有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。每天可练2至3回，每次30次左右，只要练上一周，即可见效果。今天伊秀美体网在这里为大家介绍三款室内健身良方。
踏格健身：
我们室内的地砖一般都是60厘米见方，可以在这里大做文章，行家称其为“踏格运动”。这种运动的方式很多，可以单脚跳，一格一格朝前跳，也可以作“田”字型跳，可谓花样多多。跳的方式也可千姿百态，随君所欲。除了“跳格”，还可以“走格”、“跑格”，或一步一格，或一步一格半，可按您的年龄或体力而走，各取所需。不过“踏格”要注意：着装应轻松，鞋子要柔软，动作要协调，不可太激烈，而且特别要防止地面打滑，以免发生意外。
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