【组图】运动塑身：排水+排毒，瑜伽塑造优美曲线(6)_瑜伽动作

右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5-10秒，然后换另一边再重复整套动作。双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直，维持动作约5-10秒。立正并微微俯身向前，再将双手放在大腿上站稳；左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。

　　塑造腰线step3

　　　　step3 左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。

　　亚洲女性以及经常坐办公室的女士，通常下半身肥胖较为严重，由于欠缺活动的关系，很容易有肠胃问题，增加宿便形成，以下有3款集中下半身的运动能增加水分吸收，对改善体形更有帮助。

　　击退肚腩！

　　击退肚腩step1

　　step1 先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置；