运动减肥法：低强度运动，1月，减10磅【图】(3)_运动过度

导读：原来运动过度会导致瘦身蛋白的减少，那么我们就来点轻松的低度运动吧，让瘦身变成一件简单的事。轻轻松松低度运动，就可以很简单地瘦下来哦。8个礼拜就可以减掉10磅哦。

跟着卡路里的脚步走

　　1.要减掉1磅的脂肪需要消耗3500卡热量。

　　2.如果你体重145磅，这套练习将帮助你减掉23335卡热量，8周后减体重7磅

　　3.如果你每周加入2～3次力量练习，每周可以多燃烧350卡，8周多减体重1磅。

　　4.如果你注意控制饮食，每天少摄入160卡。8周多减1磅，达到减重10磅。

　　5.如果你想连续减肥，保持不反弹，每周减重速度建议不要超过2磅。

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