边走边做操减肥 瘦腰平肚腩【图】

• 第1页边走边做操减肥 瘦腰平肚腩(1)
• 第2页边走边做操减肥 瘦腰平肚腩(2)
• 第3页边走边做操减肥 瘦腰平肚腩(3)
• 第4页边走边做操减肥 瘦腰平肚腩(4)

   蹲式起跑动作：

   锻炼腹直肌，纠正骨盆。

   1、半蹲姿势，右腿提起，使脚尖勾住左小腿后方。双手握拳，前后上下错开。

   2、右腿放下，手臂来回摆动。换腿进行，重复15次。

   摇摆拳击动作：

   锻炼腰侧肌肉，紧实腰侧线条。

   1、双脚打开与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手握拳弯曲手肘，放在下巴下方，像拳击手的准备动作。

   2、保持肩膀放松，身体慢慢往左方倾斜，像在避开敌人一样，然后往右边重复

   站姿冲拳：

   紧实腹直肌，收缩腰围

   1、站姿，双脚打开与肩同宽，双手握拳放在身体两侧

   2、左腿往上抬起，向胸部靠拢，同时手肘往上弯曲至胸前位置，回到开始姿势，换腿重复进行。

　　伊秀美体网小编推荐：

　　15天瘦身7斤的鸡蛋减肥食谱

　　瘦腹方法：7个腹部减肥法

　　3款快速减肥食谱 3天瘦一圈

　　大S的全身美体 独家减肥瘦身绝招

　　香蕉+豆浆 双管齐下速效减肥法

上一页1234