边走边做操减肥 瘦腰平肚腩【图】
2010/11/15 15:46:23 作者：随风 来源:伊秀美体网
导语：MM们都知道，走路可以锻炼心脏、腿部以及臀部，可你知不知道，走路对平坦小腹也是非常有帮助的。每天走路一个小时，坚持14天就能减去腹部脂肪。今天，伊秀美体网小编教你边走路边做瘦腰减肥操，让你在短短14周摆平小肚腩。
卷肘运动：
动作：双手握拳，双臂往上伸直，微微弯曲，然后左手肘弯曲，，是拳头与肩膀平行。
注意：在屈肘的过程中，保持走路的姿势。
建议次数：每一边停留30秒，每边5-6次。
侧拉运动：
锻炼腹斜肌，紧实腰围
1、双脚站立与肩同宽，手臂往上伸直。
2、重心慢慢转至右腿，抬起左脚，使左大腿平行地面，脚尖往下绷直。
3、同时弯曲左手臂，使手肘向左大腿靠拢。换边进行。
- 上一篇美体文章： 教你8个简单瘦腹瑜伽动作 消灭小腹婆
- 下一篇美体文章： 瘦身美体：5种刮油食物，赶走小肚子