【图】写减肥日记 4个月狂瘦27斤

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私房饮食运动锦囊

　　纯℃的私房饮食运动锦囊

　　控制淀粉类美食每天必做局部雕塑

　　过去毫无节制、多吃少动的生活，让纯℃在生完2胎之后发胖到9字头，但是她立即觉悟，告诉自己要健康地瘦回来，回到过去灵活纤瘦的5字头，“我要当辣妈，不要做欧巴桑!”于是她展开少吃多动的瘦身马拉松。

　　饮食方面，她保持1天摄取大约1500-1700卡，扣除轻度活动量的2100卡，大约每日可消耗700-500卡。并且维持少油、少盐、少淀粉的3少原则!

　　开始减重后，纯℃视淀粉类为减重大敌，她抛下了过去最爱吃的奶酥炸弹面包;吃三明治时，会撕下吐司边不吃，零食也改为低卡的蒟蒻干或是水果。而她最推荐的减重食物就是… 帮助代谢又零热量的白开水!

　　运动方面，因为工作时间长，回到家之后要先安顿孩子，她会尽量把握时间运动。看电视的时候尽量站着，天气好的时候，会和老公一起去操场快走，跑1圈，走1圈，大约35分钟。

　　为了雕塑局部顽强的肥肉，还会在睡前做侧抬腿，加强侧腰和大腿的训练。如此实践数个月如1日，偶尔感到挫折也不轻易放弃，依靠的正是她不轻易放弃的意志力!让她一路瘦了13kg。

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