胖女12天完美减肥计划 快速减肥瘦身【图】

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2、双手微微向上撑起头部，吸气。

3、右脚屈膝抬起，左手肘碰右膝，缓慢吐气，停留10秒后回到动作1.换边进行。

燃脂部位：腹部、腿部

练习次数：8次

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