胖女12天完美减肥计划 快速减肥瘦身【图】

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3、上身保持不动，双脚屈膝，缓慢吐气，保持10秒。

锻炼部位：腹部、手臂、大腿

练习次数：6次

晚上 睡前小动作，瘦身又助眠

1、仰躺，双脚向前伸直贴地，双手十指相扣置于头部，双肘自然弯曲，自然呼吸。

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