你还在为找不到快速的减肥食谱而忧愁吗？那么看了这篇文章之后你将不再有此烦恼，因为接下来小编将给你说一说一个亲测有效的减肥食谱，我们一起起看看吧！

水果，青菜，这是所有减肥者要面对的食物，时间一长真的很厌倦，面对单一乏味的减肥食谱，还怎么坚持减肥计划呢？减肥食谱的食材丰富多姿，花点心思，你也可以健康好享瘦，下面就让伊秀美体网小编分享最有效的减肥食谱，让你天天新鲜，减肥到停不了口！

【组图】夏天养生减肥食谱：享瘦8款美味营养粥*&*减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背。合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心理崩溃。如果长期按此安排饮食，还能养成良好饮食习惯，持久保持理想体重。

怎样吃能减肥，怎样吃能吃出健康，怎样吃还能避免烦躁减肥也能有个好心情。一周减肥食谱制定，水果让你健康减肥，还有个好心情。

吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常饮食，稍作营养调理后再执行既调适胃肠又可以瘦身的蔬菜汤食谱。调味料不限，添稀释的高汤、鸡精也可以。但注意避免油量过高的调味品，如麻油，酱等。统计下来也不过摄取约200千卡左可以右，加上早、午餐丰富均衡摄取的热量，一天下来维持在基础代谢1200千卡一下，想不瘦都难。

【图】仙人掌减肥食谱 健康瘦身5斤,伊秀美体网为你推荐又快又好的减肥方法。现代医学研究表明，仙人掌可增强人体免疫力，调节机体代谢，改善微循环，溶解血栓，修补胃溃疡面，调节肠胃紊乱如消化不良和便秘等。做法：仙人掌去刺切丝，加盐拌匀；10分钟后，用水漂去粘液，控去水分，加入胡萝卜丝、盐、味精、白糖、香油拌匀即可。

此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。这里提醒，糖尿病人有便秘时不能使用此法

减肥对于很多吃货MM来说是一大难题，如何才能快速又健康地减肥呢？苦瓜减肥法就是个不错的选择哦，接下来小编介绍3款苦瓜减肥食谱，非常好吃，而且还能消脂排毒，让你边吃边瘦！

相信大多数女人都希望能用一种快速的方法减肥，都想要在最短的时间内达到的瘦身效果。今天小编就为大家介绍一套一周快速减肥食谱，只要照这个食谱吃，让你七天就能瘦6斤。