【图】正确选择瑜伽瘦身餐 让你减肥更轻松

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瑜伽有多受欢迎我们就不说了，作为这么流行的一种运动，瑜伽有许多作用，其中重要的一种就是能够减肥塑形。但是大家不要以为做了瑜伽减肥就一定成功，想减肥还需要坚持，有毅力有恒心。

利用瑜伽锻炼减肥的除了需要坚持，锻炼方法和其他方面也需要注意。特别是饮食上的事项，虽然空腹练瑜伽对减肥更加好，但这样对胃不好。瑜伽减肥如果能与减肥瘦身的食材搭配好，瘦身效果会更佳。

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首先要控制热量。做瑜伽的朋友需要注意饮食的搭配并控制它的量，摄取的卡路里的范围要了解。这样，我们就可以控制摄入的热量，摄入量就比我们要消耗的热量少，这样自然就很容易瘦下来了。

不要只吃一种食物。这样的行为再减肥人群中很容易看到，也是错误的减肥方式。因为单一食物对身体的新陈代谢和血液循环有害。身体摄取多种不同的营养才可以更健康。

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粗粮是一种很好的食物，可以代替米饭作为主食。燕麦和红薯作为早餐对减肥很有好处。你可以在早餐中选择黑咖啡搭配，咖啡中的咖啡因可以帮助你快速代谢废物。增加一些水果和坚果就能提供足够的营养。

蔬菜热量低有含很多纤维素，所以我们可以适当地增加蔬菜的量，减少主食的摄入，这样的饮食结构对于减肥更加有利。通过蔬菜减肥既健康又营养，是瘦身的好方法。

与蔬菜相比，水果的卡路里含量相对较高，但微量元素含量极其丰富，可以参与体内各种新陈代谢。所以也建议减肥人群多吃水果，我们可以喝一些果汁让肠胃迅速运动。

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