【图】瘦身餐食谱介绍 教你吃出好身材

来源:站酷

很多女生瘦身会选择节食，其实这是很伤身体的一个做法。依靠控制饮食来达到瘦身的目的，但是要做到健康控制饮食，制定一个瘦身餐食谱，并且严格按照食谱来规定自己的饮食。首先，想要瘦身减肥就一定不能摄取过多的高热量高脂肪含量食品，例如汉堡包、炸鸡、薯条以及一些油脂较高的肉类要少吃，一个月吃一两次即可，不要贪嘴。

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多吃蔬菜可以提供人体维生素，多喝水可以促进新陈代谢，多吃水果可以补充各种微量元素，所以多摄入这些低热量而且营养丰富的食物是非常好的。每天早餐是不能不吃的，但是吃高热量的食品也是不行的，所以建议将蔬果类食品定为你的早餐食谱。不想直接吃的，可以用榨汁机打成蔬果汁直接喝，如果不反感大蒜的味道建议加入一两瓣蒜可以消灭细菌。

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中国有句俗语，人生来就是吃五谷杂粮的，可见中国人是比较喜欢吃谷物类的食品。实验表明谷类食物可以为人体提供更多的粗纤维，提供人体所需的能量，而且热量低不易发胖，很适合减肥的人群食用，而且常吃谷物的人不容易生病。

饮食要控制自己，例如一日三餐要定时吃，每顿只要吃得七八分饱即可。晚上八点之后尽量不要吃东西，否则会容易生长赘肉也会增加肠胃负担。吃饱饭之后不要立即坐着，饭后多走动消耗一下脂肪，特别是晚上。只要做到这些瘦身饮食的注意事项，就会使你的减肥更加容易。

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