【图】营养减肥瘦身餐食谱分享 教你吃出魔鬼身材

2017/10/5 11:35:12 作者:O2-linxi… 来源:伊秀美体网
减肥是每个爱美女士的终身事业。通过控制饮食来减肥是一种比较常见的减肥方法。那么怎么样搭配才能吃得健康又美味,而且还不会胖呢?且听小编一一道来。

为了可以穿上美丽的裙子,为了可以让你自己看上去漂亮一点,我们费尽心思保持着自己的身材。有些人为了可以在短时间内取得较为显著的瘦身效果,拼尽全力地减肥,甚至采用了节食的方法。然而,这些方法虽然效果显著,但是却对我们的身体伤害很大。除此之外,还非常容易反弹。那么怎样减肥才不伤身呢?吃瘦身餐是一种非常安全并且健康的减肥方式。

接下来,小编将会和大家分享几种比较常见的减肥瘦身餐食谱,希望可以对大家有所帮助。

食谱一:早餐只喝两百五十毫升的豆浆、两片全麦面包以及一枚水煮鸡蛋。午餐则吃水煮空心菜、半碗饭、皮蛋拌豆腐以及绿豆芽汤。如果中下午饿了,可以吃一点热量比较低的水果,例如香蕉,但是不要吃太多。晚上若是饿了的话,就喝一杯低脂牛奶

食谱二:早餐吃一碗杂粮粥再加上一小碟的咸菜,或者是脆黄瓜。在吃完早餐之后,可以吃一把大枣。需要注意的是不要在空腹的时候吃大枣,不然会引起身体不适。

午餐则是西红柿炒鸡蛋、凉拌木耳、清炒油麦菜再加上半碗米饭。在做饭的时候,可以在米中加入一小把杂粮,例如玉米。

晚餐则为猪血汤、水煮菠菜亦或是凉拌白菜心、清炒土豆丝。土豆丝不要吃太多,因为它的淀粉含量很高,热量也比较高。若是可以长期坚持这么吃,很快就会瘦下来了。

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