【图】14日瘦身餐成功减肥 圆你好身材梦

与其去相信市场上的一些不知所谓的瘦身方法，不如自己学会做瘦身餐，既安全还有效。第一点：早上需要吃的清淡简单一些，可以考虑喝一碗燕麦粥搭配一片面包吐司，或者喝一杯咖啡配一块蛋糕。如果体力需要的话还可以再加一个水果。

第二点：中午饭可以制作一份水果什锦饭。需要准备一个苹果，一个番茄，一根火腿，一根芹菜，一碗熟米饭。首先将水果和蔬菜切成细小的丁块，然后一起放入油锅进行翻炒，5分钟后加入米饭，等待炒匀后乘到碗里就可以享受美味的瘦身餐了。

这份晚饭里包含了丰富的维生素和纤维素以及钙元素，可以有效的促进人体内以前积攒的脂肪酸的消化和腿型的塑造。它合理控制了脂肪和碳水化合物的摄入，又能够满足人每天所需要的各种矿物质元素，不会造成体内的营养失衡和营养过剩。

第三点：晚餐的选择。晚饭可以选择做一份粥，准备新鲜的玉米粒，薏米，牛奶。先用牛奶和薏米用小火慢煮，待煮熟后加入玉米小火熬5分钟。这样一份香甜的玉米牛奶粥就出炉了。哪怕只吃一碗，它也会给你的胃一种饱饱的感觉。

当然为了减肥，光吃瘦身餐是不行的，需要你每天保持锻炼，不要贪吃零食，合理控制脂肪的摄入，多补充维生素和蛋白质。瘦身贵在坚持，相信你如果能够每天的这么坚持下来，那么14天后你就会发现自己会拥有让人羡慕的苗条身材。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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