【图】瘦身餐食谱 了解食物辅助减肥方法

瘦身餐是帮我们减肥的食物，受到很多减肥达人和健身教练的推崇，能够辅助减肥瘦身。瘦身餐只是减肥过程中的辅助程序，主要还是通过运动的方式。瘦身餐都是比较清淡的，有营养还不容易长肉，是减肥中不可缺少的元素。瘦身餐大家可能在选择上有很多盲区，一般情况下会认为那些不包括肉类的食物就是瘦身餐，这是不正确的观念。

瘦身餐食谱都有哪些：一般情况下，蔬菜类和水果类这是毋庸置疑的瘦身餐食物的主要搭配食材，绿色蔬菜占主要，其它的比如：蘑菇、黄瓜、冬瓜、木耳、芹菜等也是很好的清脂食物。对于肉类的食物，也必须是健身餐不能缺少的。因为人要补充营养，单纯的吃蔬菜不行。肉类食物瘦肉、鱼等只要做成清汤的，不要做成熏、卤、炸等油性过大就可以。

瘦身餐食谱的禁忌：大家在做瘦身餐时要知道哪些是不能吃的食物。一般把食物做成卤、熏、烧烤、油炸的各类小吃，这些油脂含量很高，吃掉后很容易生产脂肪，而且容易堆积在体内。还有一些甜食，例如：甜甜圈、面包、奶酪、方便面、薯条、披萨、果酱、蜜饯、罐头等，也都是容易长胖的食物。

以上我们介绍了瘦身餐，瘦身餐的食谱搭配和瘦身餐的禁忌。瘦身餐在我们制作的过程中可以自己按照自己的心情随意搭配，只要不去吃不能吃的食物，相信都能够很好的辅助我们减肥。

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