健康瘦身餐有哪些 让你轻松减肥不费力

瘦身，仅仅靠节食或是断食等极端的方式，除了会对身体造成损伤，而且还会轻易的反弹，因此，我们要在保持进食的同时健康瘦身。瘦身时的餐食宜以清淡、高纤维为主，同时还要有蛋白质和碳水的补充，譬如适当的米饭配上清炒时蔬这个搭配就很好。下面就让我们一起来了解下何为健康的瘦身餐食吧！

1、凉拌莴笋丝。莴笋是一种高纤维的蔬菜，能清除人们肠道的杂质和废物，对瘦身有着神奇的效果。

第一，购买新鲜的莴笋，以及芝麻油等配料。

第二，将莴笋削去老皮并清洗干净，切成长短适宜的小段，再将其切成细丝。

第三，将莴笋丝装进一个干净的容器里，淋上香油并搅拌均匀，调入适当的盐（可按照个人个人口味把盐换成酱油、胡椒粉或是白糖）

2、黄瓜木耳炒香蛋。这道小炒十分的清淡，可以在瘦身期间食用，既不会增加多余的脂肪，还能让你有饱腹感。

第一，将黄瓜、木耳、鸡蛋等材料准备妥当。

第二，鸡蛋打在干净的碗里，加入适量的盐，然后将蛋液搅匀；木耳去蒂后事先浸泡好；黄瓜清洗好切成片；大蒜剁成蒜末。

第三，起锅烧热后入油，将蛋液摊在锅里，成型后炒成蛋块后盛起备用。

第四，锅调小火，下蒜末爆香后，将木耳入锅翻炒片刻，再加入黄瓜片小炒，快起锅时才把鸡蛋加入，入盐调味即可。

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