【图】瘦身餐菜谱分享 教你如何吃得健康又营养

体重问题一直是困扰着无数女孩子的大问题，但在现在这个年代，瘦身已经不仅仅是女孩子的困扰了，很多男孩子也和女生一样，甚至有的男生比女生更注重身材问题，但是你知道怎么样才是科学瘦身吗，如何才能健康的瘦身并且不会导致肥肉反弹呢？

大家都知道，减肥瘦身凭借的不仅仅是巨大的运动量，对于一些身体素质不好的人来说过于巨大的运动量不仅达不到减肥的效果还会给身体在短时间里造成太过于大的弊端，要一点一点来，给身体一个适应的时间，而不是开始就巨大的运动量。

在运动的时候，吃什么可是个大问题，甚至比运动量的多少更加关键，一不留神运动几个小时的成果就在一小块奶油蛋糕里破灭了，于是有很多瘦身的人对于吃饭就像对待敌人一样，拒绝脂肪，拒绝碳水化合物，实际上大可不必如此。

今天我们就来看一看，怎么样才能在吃的健康不影响减肥的情况下也能吃的饱饱的，下面就是我们的瘦身菜谱了。在主食方面，我们不需要完全拒绝主食的摄入，可以选择一些饱腹感较强、热量比较低的粗粮作为主食，像糙米、紫薯之类的。

而绿色蔬菜不用说自然是餐桌上填满肚子的主要战力了，每顿饭至少保持摄入百分之五十的绿色蔬菜，用少油来烹制，盐的话尽量不要太咸。早饭要尽可能多吃一些营养含量、蛋白质丰富的食品，有什么想吃的也放在早上来吃，消化的效果更好也不容易长胖。

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