【图】三日瘦身餐你试过吗 哪些食物适合减肥食用

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如果是资深的减肥爱好者一定知道该吃哪些和不该吃哪些，减肥餐的核心就是高品质又低能量，并不是所有的减肥餐都难以下咽，如果搭配得好同样也能吃得津津有味。

减肥餐主要是以蔬菜和水果为主，当然这里所指代的蔬菜水果同样也是低能量的。上图中所展示的胡萝卜和黄瓜就是很重要的减肥蔬菜，正在减肥中的朋友可以尝试一下这两种蔬菜。

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控制饮食对正在减肥中的人来说是至关重要的。要想有效合理地控制饮食，就要从根本上扼杀食物的来源，不能吃的东西买都不要买，像烤串和油炸食品是万万不能接触的，一旦开戒就很难挽回损失。

每天吃什么和吃多少都要严格把控，一日三餐要遵循正常的生活作息，时间上要正规，食物上也要多样。很多人都会认为少食多餐是减肥的好方法，但这同样会有高风险性，一不留神就会吃很多。

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三日减肥餐其实是一个小阶段的减肥策略，但同时也适用于长时间减肥的朋友。这三日的食谱尽量不要重复，这样能够给你带来减肥的新鲜感，早上和晚上一般来说要以少为宜，中午可以多吃一点。

早上的话，要以鸡蛋和胸脯肉等高蛋白的事物为主，以青菜和水果为辅。中午可以吃一点谷类的事物，然后再搭配炒菜，值得注意的是炒菜要少油和少盐。晚上尽量以小米粥和汤类的食物为主，水果和蔬菜为辅，而且晚饭也尽量在六点之前吃完，这样睡觉之前食物就可以消耗完了。

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