【图】平板支撑怎么练 轻松甩掉肥肉

提到健身，大家都会想到跑步什么的，还有就是肌肉拉伸，这些都是非常消耗体力的而且还不一定会有很好的效果，比如跑步就还有可能会让你的小腿肌肉更加的发达，夏天穿裙子也非常的奇怪，这样一来健身的目的反而没有达到。

一般而言你去健身房会有一个专门的健身教练，健身教练一开始就会让你做一些很消耗体力的运动，因为这样你减肥的效果也是更加的明显，能让你满意同时健身教练也能证明自己的水平，其实还有一些不需要消耗太多的体力就可以做的运动。

今天小编就有着重给大家介绍一下这种运动，它就是平板支撑，平板支撑听起来非常的简单而且听起来好像并没有什么效果，但是如果你用心坚持去做会发现平板支撑真的是非常有效的一种运动，而且不需要消耗太多的体力。

做好平板支撑首先你需要一张瑜伽垫，然后把整个人置于瑜伽垫之上，用双手和脚尖把整个身体悬空支撑起来。你可以用自己的前部分手臂支撑，可以将两部分手臂交叉或者平行放置，而脚尖则直立沾地，达到让你身体悬空的目的。

平板支撑的原理就是锻炼你手臂的力量，同时让你全身的肉绷紧，在你不知不觉当中体内的脂肪就在开始流失了。一般而言你做完平板支撑之后，会感觉全身非常的累，而且全身都会出非常多的汗，这是非常正常的一种现象。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】

鐧昏浇姝ゆ枃鍙负鎻愪緵淇℃伅鍙傝€冿紝骞朵笉鐢ㄤ簬浠讳綍鍟嗕笟鐩殑銆傚鏈変镜鏉冿紝璇峰強鏃惰仈绯绘垜浠細cp688cp688@163.com