【图】睡前瑜伽提高睡眠质量   塑造身形提升气质

来源:站酷

很多人逐渐转变了原本的意识和观念，逐渐开始注意到自己的体型问题。很多人都想要减肥，有的人根本就不胖，可是还要去健身房锻炼，塑造体型。可是有的人时间不够，尤其是女性，那么可以选择在家中练习瑜伽。每天坚持练习瑜伽，可以减肥瘦身提升女生的气质。

不同的瑜伽动作会使身体的不同部位得到运动，各个部位的脂肪。练习瑜伽可以从起初简单的动作开始，一步一步的递进，才会循序渐进，起到锻炼身体减去脂肪的作用。瑜伽练习有的时候是需要借助不同的道具的，有的是瑜伽球，有的是丝带。

来源:站酷作者:fizkes

瑜伽的动作不同会有不同的作用，双膝跪地，双腿蹲在脚上，这样的动作可以是臀部跟假的立体，使小腿上的肌肉燃烧，起到瘦小腿的作用。上身在背后双手合十，这个动作能够使双肩张开，治疗驼背的不好习惯。上身和下身合起来才算是一个整的瑜伽动作，才会有更好的减肥效果。

来源:站酷作者:LuckyImages

瑜伽有一个很基本的动作就是莲花座，这种动作和和尚打坐有种相似，双眼紧闭放松身心，会使你的全身得到放松。每天晚上坚持练习瑜伽会使你的睡眠质量得到提升，使身体能够更快的瘦下来。同时又使自己的体型得到了塑造，气质得到了提升。

很基础的瑜伽能够坚持每天晚上练习，可以选择难度更高一些的瑜伽练习，只有基础的练得很到位，后面难度稍高一些的才会很快速的适应，会更快的减肥，提升睡眠质量，提升个人的气质。坚持每天晚上练习瑜伽，你会受益匪浅。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】