【图】睡前瑜伽十分钟 让你成为气质美女

来源:站酷作者:Milkos

瑜伽是一种适合全民练习的运动，不仅可以达到塑形的功效还能治疗很多的慢性疾病。经常练习瑜伽不仅可以让身体的新陈代谢更通畅，还能缓解便秘，达到养颜护肤的效果。经常练习瑜伽还可以增加我们的身体柔软性，按摩身体的各个器官，有效的缓解腰部酸痛和脖子不适，在根本上改变不良的坐姿和生活习惯，让我们生活的更加健康。

经常练习瑜伽的女性，可以让背部线条更优美，提升整体的气质。对于经常失眠的人来说，更应该练习瑜伽。不仅能够让他们在瑜伽的训练过程中，忘掉一天的烦扰和疲劳，还能让人的思绪安静下来，提高睡眠质量。如果你也拥有睡眠不好的情况，那么就可以加入到练习瑜伽的行列中。每天临睡前练上10分钟的睡前瑜伽，会让你睡的更香甜。

练习睡前瑜伽首先我们应该先打开自己的胯部。平躺在床上，两脚掌心相对，尽量的靠近臀部，然后利用自身的重量轻轻的晃动膝盖40下左右。打开胯部后做起来，将双腿尽量的向两边打开，然后上半身挺直，双臂伸直在头顶处合实。然后慢慢的将身体向前倾，尽力用腹部去接触大腿。这个动作可以促进腿部的血液循环，强化骨盆肌肉，改善腿部水肿。

瑜伽是一种非常适合在睡前做的运动，如果你的睡眠质量不高的话，也可以在每天睡前练上10分钟的瑜伽哦。

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