【图】睡前瑜伽10分钟 助力高质量睡眠

生活节奏的加快，让很多人难以适应，于是出现了黑白颠倒的现象，就是白天容易发困，而一进入夜间，就会像一个洒脱的小鹿，丝毫没有睡意。这种现象其实是一种病态的生活习惯，为了有效改善这种情况，就需要采取针对性的措施。

经过人们的不懈努力，终于发现了一种效果很好的方式，那就是睡前瑜伽。而按照常理来说，睡觉之前是不应该进行运动的。所以，就需要将睡前瑜伽的时间合理控制在10分钟之内，这样的时长，既不会丢失瑜伽的效果，又会促进睡眠。

睡觉之前进行睡前瑜伽10分钟，会在很大程度上提升自己的睡眠质量，并且在梦中不会出现奇奇怪怪的梦境。凡是在睡觉的时候，做一些离奇古怪的梦的人，都属于睡眠质量差的。睡前瑜伽可以让身心得以全面的放松，进而顺利进入睡眠状态。

还有就是睡前做10分钟左右的瑜伽练习，可以让自己保持一份平和与安详，摒弃掉浮躁。但是，这对与环境有着很高的要求，至少应该在一个安静的场所进行，如果是喧闹的，繁华的，灯火辉煌的闹市，必然不会利于睡前瑜伽的完成。

睡前瑜伽简单的10分钟练习，就会起到促进睡眠一整晚的效果，可见其效用是多么强大。而且，睡前瑜伽没有年龄，性别上的限制，凡是觉得睡眠质量不高的人，都可以借助睡前瑜伽进行改善。所以说，与其吃药，不如做瑜伽运动更见效。

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