【图】经常做这几个睡前瑜伽体式 让你拥有好睡眠

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忙碌了一天以后，我们需要的便是一个高质量的睡眠了。睡上一个好觉能够让你赶走一天的疲惫，用更饱满的热情迎接第二天的工作。可是现代人，却因为精神压力过大，经常出现睡眠质量不好的问题，时间长了整个人都会显得特别的没有精神。先要提高自己的睡眠质量，那么我们就应该静下心来，练上一小段的睡前瑜伽，帮助我们尽快入眠。

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瑜伽运动不仅具有很好的缓解疲劳的效果，还能放松身心，拉伸全身的韧带。同时还可以按摩到腹部，加速身体的血液循环，缓解便秘等症状。睡前时间练瑜伽，还可以让我们快速入睡，非常适合睡眠质量不高的人群。在睡觉前练习，我们可以将练习的地点转移到床上，洗完澡后换上舒适的睡衣，慢慢的让自己静下心来，就可以开始瑜伽运动了。

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坐角式非常适合在睡前练习。我们坐在床上，双腿尽量的向两边打开，吸气的时候上半身保持直立的状态，感觉身体有东西在上面提着。呼气时，身体慢慢的向前，尽量用腹部去贴床面。保持这个姿势，做十个深呼吸。然后慢慢起身即可。躺尸式通过呼吸和冥想可以让你彻底的放松下来。我们只需要平躺在床上，放松四肢，然后保持绵长的呼吸10次便可以了。

想要做一个香甜的美梦，想要第二天拥有一个好精神，那么我们就需要放松心灵，做一段睡前瑜伽，从此让你摆脱失眠的苦恼。

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