【图】28天懒人减肥计划大放送 快速瘦身拥有好身材

肥胖是二十一世纪大部分人都面临的一个严峻问题，它不仅让我们看起来臃肿不堪，灰头土脸的，还严重危害着众多人士的健康。很多网友将希望寄托于减肥药上，但是明白人都知道这些效果是怎样的。减肥只有两条路，一是控制饮食，而就是多做运动。

减肥是需要一个过程的，不可能一下子就从一个两百斤的大胖子变成一个窈窕的小仙女，这种事情随便想想都知道是非常不现实的。同样减肥课程也并非那么死板，非得有什么固定的吃法和运动。在饮食上选择对的食物，并且控制量，同时辅之以适量运动即可。

二十八天减肥计划分为四个阶段，第一个阶段，每天坚持运动，逐渐增加运动量，同时在饮食上拒绝油腻且刺激性食物。熬夜睡懒觉这些也请不要再做了。刚开始比较困难，但无论怎样请你坚持下去，慢慢地，你的身体就会习惯这样的生活方式。

第二、三个阶段时，自己的身体已经习惯了运动和饮食。但是每天高强度的运动会让身体疲劳，所以可以补充一些高蛋白的食物，如鸡蛋和牛奶等，鸡蛋要求是水煮鸡蛋或者是蒸蛋，这样不会油腻腻的，且能够充分吸收它的营养。

第四个阶段时你能够感觉到自己的体重慢慢降下去了，但是这时候也很关键，千万不要为了庆祝就去吃一顿火锅之类的，不然就前功尽弃了。可以每天熬一碗粗粮粥或者是蔬菜粥，再配一小份蔬菜沙拉，补充维生素。希望我们网友能够减肥成功。

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