【图】认识减肥食物燕麦 让你轻松甩掉赘肉

燕麦也是禾本植物，它是一种低糖高纤维高营养食品，它含有能有效控制肥胖的物质，大量膳食纤维能有效清除肠道排出毒素。所以，很多减肥健身的人尤其喜欢用燕麦作为主食。但是市面上有各种各样的燕麦。到底什么能帮助减少脂肪呢?现在让我们来学习一下燕麦片的知识。

1.即冲麦片和燕麦一样吗

事实上,你仔细观察你会发现,有很多所谓的燕麦是即食型的,一些不理解相关知识的人经常会购买这种燕麦片，觉得方便。但是这种麦片只包含少量的燕麦,其余的都是玉米、小麦的碎片,因此不要买这个。

2.吃纯燕麦可以减肥吗

可以。很多人不喜欢纯燕麦片，因为他们很黏，口感比较粗糙，有点难以下咽，而且味道很淡，所以大家很少吃。事实上，这种燕麦片正是减肥瘦身人群需要的，因为没有精制过，保留了很好的粗粮特质，如果觉得味道不好的话，可以加牛奶果汁一起泡来吃。

3.燕麦片块可以减肥吗

不可以。有很多人认为燕麦块很方便携带，饿时就直接吃，不用泡不用煮，其实这样做是错误的。燕麦块是一种经过加工的食物，里面添加了大量的糖，对于想减肥的人来说，这是一个禁忌。

如何选择正确的燕麦

如果你是想减少脂肪，一定要选择天然未加工的燕麦，注意食物成分表里面的成分只有燕麦一种，这个才是健康的。这种燕麦煮粥煮饭都很好，教你燕麦皮蛋粥的做法：

在锅里加入适量的水和燕麦片，皮蛋我们要切成小块。然后盖上盖子煮开，接着加盐调味就可以了。吃的时候也可以加一些牛奶一起，这样口感更滑也更加营养。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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