【图】减肥食物搭配 助你轻松享瘦

减肥的时候我们要知道什么东西不可以吃，这样才可以减肥成功。减肥的人千万不要选择节食方法，这样对身体的损害无法弥补，减肥的好方法就是运动健身和合理的饮食，今天来看看怎样搭配减肥餐比较合适。

第一款：黑木耳鱼头豆腐汤

材料：鱼头、黑木耳，豆腐，姜片，食用油，盐，香菜。

做法：1.黑木耳要提前泡好洗干净，鱼头洗干净晾干水，把锅烧热下油和姜片爆一爆，接着把鱼头放进去煎，这样可以减少鱼的腥味，一般煮鱼汤都要这样做。煎5分钟之后就可以放清水煮汤了。

2.把豆腐切小方块放进鱼汤里面，木耳撕小点也放进去一起煮，大火煮开后再煮30分钟就可以把盐，香菜放进去了。

黑木耳和豆腐都是减肥者要多吃的食物，这样搭配煮汤营养又美味，不用其他菜就可以解决一顿晚餐。

第二款：冬瓜菠菜肉汤

材料：冬瓜，瘦肉，菠菜，香菇，姜片，食用油，盐。

做法：1.冬瓜去皮切片，香菇也把它切片（要是干的要提前泡好），菠菜洗干净切段，瘦肉切丝。

2.把瘦肉、香菇和冬瓜放进砂锅里面加水煮汤，15分钟后把菠菜，姜片，食用油，盐一起放进去煮滚就可以关火了。

这道汤排毒消脂功效非常好，经常大鱼大肉的朋友要搭配这样的清汤和。

第三款：西兰花炒彩蔬

材料：西兰花、玉米粒、胡萝卜、青椒、培根、生抽、盐，鸡精。

做法：1.西兰花顺着茎掰开一朵朵，太大的要切小一点，胡萝卜切成小粒，青椒切小块，玉米粒洗干净就可以了，培根切小条。

2.玉米粒、西兰花、胡萝卜、我们都要用开水煮到半熟的状态，这样炒的时候比较容易。

3.烧热锅把胡萝卜、玉米粒、青椒放进去先炒，3分钟之后把西兰花和培根加进去翻炒，把生抽、盐，鸡精做成调味汁倒进去翻炒1分钟就可以出锅了。

西兰花、玉米粒、胡萝卜、青椒都含有很高的膳食纤维，对于清肠排便很有帮助，所以我们要经常吃，培根虽然对减肥不好，但是在这里搭配是为了口感，不喜欢的朋友也可以不加培根，或者选择虾也是不错的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】