【图】睡前瑜伽可以减肥吗 效果令人惊讶

现在的人们都很注重外形，太胖穿衣服都难看，怎样才能快速瘦身呢?在睡前做2个瑜伽动作就可以帮你轻松达成心愿，真的是一件很美妙的事情，下面让我们一起做睡前瑜伽吧!

练习瑜伽，你只需要准备一个瑜伽垫，这样我们就可以在任何合适的地方练习瑜伽。在你睡觉的时候，你可以在床上或地板上练习。在睡觉前的瑜伽动作通常比较简单，没有大动作，而且需要很短的时间，大约十分钟左右的时间来完成一组瑜伽动作。这样不会影响睡眠。

在睡觉前，瑜伽有一个简单的动作，伸展我们的腿和背部。首先，坐在瑜伽垫上，把你的双腿伸直，然后用双手抓住你的脚(如果你不能抓住你的脚，尽量抓住离脚近的地方)。接着慢慢弯曲你的手肘，向前伸展你的上半身，保持你的胸部和腹部靠近你的腿。

如果你想要苗条的腰，你可以做这个瑜伽姿势。首先坐下来，双腿伸直，然后慢慢地张开双腿，大程度地调整张开的角度，然后手臂慢慢地向前伸直，让腹部、胸部和下巴贴在瑜伽垫上，这个动作有效伸展了脊柱。

睡前的瑜伽动作有很多种，在做动作的时候，不仅要尽可能地使动作达到标准，而且要更加注意动作的呼吸节奏。睡前瑜伽是做睡前运动的好选择。虽然动作很简单，但我们仍然需要在过程中缓慢地伸展，我们要控制好力量。

在睡觉之前做瑜伽可以减重、减压、调节身心的功能，为了不影响休息，我们不要勉强自己做高难度的动作。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】