【图】自由泳转身方法有哪些 几个注意点要明白

自由泳是游泳种类中较多人学习的一种游泳姿势。因为其游泳姿势优美，游泳速度较快，对全身运动幅度较大，运动效果较好的优点，很多人在学习完蛙泳后会选择学习自由泳。自由泳在学习的过程中有要点和学习技巧需要注意，其中一点便是转身技巧。

自由泳的转身是运动中换气的重要方式。通过自由泳的转体和转身，能够在游进的过程中快速前进并在转换的时候减少阻力和时间的浪费。

转身的方式有很多种，需要多加练习才能够掌握灵活。在练习转身的过程中，需要先将游泳的泳姿学习好，如踩水等都需要掌握到位。然后再学习各种转身的姿势，更为灵活。

转身的姿势有很多种，第一种是脸朝天的换气式的转身。大家都知道，自由泳是前滚翻转身。在这个过程中，有那么一个阶段，是鼻孔朝天的，此时水非常容易进鼻孔导致脑进水，所以，这时候需要用鼻孔吹起，避免水进入到鼻孔。第二种是原地前滚翻式转身。是一种在到达泳池边的时候才进行的转身。这转身在池边进行，向前滚翻。这种转身可以避免呛水。

第三种是游进前滚翻式转身。该转身是在游进的过程中进行前滚翻式转身。是在还未到池边就进行的准备动作。这样的转身掌握之后可以在游进中不需要停顿，将转身和游进混为一体，极大的减少游进中因为转身而停顿浪费的时间。所以，这种转身是比较好的，也是比较快的转身技巧。

同时，游泳运动不可过量，每天大约一到两个小时，不可超量，以防身体过度疲劳。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】