【图】掌握自由泳呼吸技巧 让你游得更轻松更舒畅

有时在泳池里，大家会看到一些人，哗哗地直划水，头不停地从左面、右面探出水面，看着觉得好帅。可是当自己入水后，动作也模仿了，可是不停地呛水，才游了十米就累了，呼吸上不来，在外人看来就像母鸡掉水里，在水里挣扎，看着累，游着更累，这是怎么回事呢？

游泳不光要会形，还要会领会其神，这个神就是控制整个游泳技术动作节奏的呼吸。可以说掌握了呼吸，就掌握了自由泳的核心奥义。自由泳呼吸技巧归纳起来就是三句话：头随身体转，左右划水后呼吸，鼻呼口吸动作快。

许多人学游泳都是照葫芦画瓢，没有领会要点，呼吸的时候总觉得很困难，所以造成了错误的动作，特地将头抬出水面呼吸。要知道自由泳是螺旋前进的姿势，如果在身体没有向左上或右上旋转的时候，故意将头抬出水面呼吸，可想而知得多累、多别扭，所以呼吸第一奥义，头随身体转，不是为了呼吸而抬头，而是身体带动头部旋转出水面。

呼吸的第二奥义是节奏感，即左划水，右划水，呼吸，有的人憋着一口气，然后找个点猛吸气，此时很容易呛水。游泳节奏必须强。建议刚开始学游泳，或者自认为会游泳的人，好好照着要领比划一下。

呼吸的第三奥义就是在头部刚要出水时，鼻子和口呼气，当半边脸出水时，用嘴快速地吸气，不要贪心，就吸一口气，要深吸气。有的人老呛水，还有一个原因就是喜欢用鼻子吸气，这必然会造成呛水，而用嘴吸气，嘴巴可以将水吐出。以上三句就是自由泳呼吸三大奥义，掌握了这三个要领，必然能够迅速掌握自由泳。还在等什么呢，赶紧下水去试试吧。

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