【图】女生慢跑一小时消耗多少卡路里 营养减肥餐助你甩掉赘肉

在各种各样的条件还有现实环境的限制下面，慢跑是最有效最适合普通女生的减肥方法。如果你希望在冬天能够有好的身材，那么就趁着炎热的夏天行动起来吧，坚持每天慢跑可以助你甩掉赘肉。那么很多女生都会问到底慢跑一小时会消耗多少卡路里呢？其实没有固定的数值，消耗的卡路里是和自己的跑步速度有关系的。不过减肥成功的人建议大家不要跑太快。

因为如果跑步的速度过快的话很容易会形成肌肉，那么小腿就会失去美感，变得越来越出。最好的办法是以比较慢的速度坚持一个小时左右的跑步，因为半个小时以上的跑步才会开始消耗人体的卡路里。如果跑步时间太短的话达不到减肥的效果的。除了慢跑之外，还要注意拉伸自己的筋骨，这样才可以塑造自己的体型，在减肥的同时也要保持身体的美丽。

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