慢跑一小时消耗多少卡路里 良好的健身方式

慢跑，在如今的生活中并不会让人感到陌生，不仅仅是早上，在夕阳西下的傍晚，在河边、公园里都能看到慢跑运动者的身影。那么慢跑是怎样的一项运动呢？今天就让我们来了解一番。

慢跑是近代发展起来的，在世纪年代，美国就有近千万的人在坚持慢跑运动，它是一种有氧代谢运动，长期坚持对人的身体大有裨益。慢跑每分钟可以消耗10-13大卡的热量，慢跑一小时则可以消耗500-600卡路里的热量，长期坚持可以使身体曲线更加优美，精神焕发。

慢跑虽然是由国外开始兴起，但是在如今的中国也开始逐渐普及，被人们所喜爱。慢跑对人的身体很有益处。既然是运动，毫无疑问的可以增强人的体质，提高人体的抵抗力。对于老年人来说，慢跑还能保持心脏功能，预防高血压、冠心病等。

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