【图】慢跑一小时消耗多少卡路里 良好的健身方式

慢跑对减肥也有很好的效果。它可以快速燃烧身体热量，轻松帮助瘦身，但是注意并不是跑的越快减肥效果越好。对于减肥来说，无论什么方式都需要长期的坚持，因此慢跑也需要坚持，才能使身体健康并且让身体曲线愈加优美。

当然，慢跑并不只是跑，它有一定的姿势和要求。有脚的着地方式，建议足中着地；手臂的姿势则是肘部弯曲90°，膝盖不宜抬的过高，还有臀部和头部的姿势。注意在慢跑前做好准备运动，选择合适的鞋子和宽松适宜的服装。慢跑容易进行，从现在开始运动起来吧！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

上一页12