【图】早餐食谱怎样搭配才合理 看完后火速收藏

2.一杯蜂蜜水配上煎鸡蛋和粗粮面包

蜂蜜水的益处也算是众所周知了，美容养颜自然不在话下。至于搭配粗粮面包和煎鸡蛋，这其中则有奥妙之处。鸡蛋的营养全面，除了富含优质蛋白外，还囊括了钙类，铁类和磷类等等，但是仍要注意煎鸡蛋时少油少盐，早餐不宜吃过油腻的食物。粗粮则能促进肠胃蠕动，抑制消化不良等。

3.高钙牛奶搭配水果和坚果

如果有些女孩子在减肥，不想长脂肪，但是又想做到饮食营养全面，相信早餐吃这类套餐较为合适。牛奶是为了补充人体所需的钙质和蛋白质，水果是为了补充人体所需的维生素类，坚果也是为了维持整个上午的用脑所需能量。少脂肪，多营养，是不错的早餐选择。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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