减肥早餐食谱有哪些 吃这些营养又瘦身

一个健康的人都知道，早餐要吃的好，营养足够才能支撑一天的消耗。而作为减肥健身人士，这个道理也同样适用。很多女性为了在短期内减掉最多的肉，连早餐都省略掉，殊不知，这是悲剧的开始。早上没有进食，对于身体和精神来说是很大的负担，绝大部分减肥人士是学生和上班族，不吃好早餐，怎么又力气学习和工作呢？那么，究竟早上吃什么才减肥呢？

真正的减肥方法不是不吃，而是吃的聪明。这里介绍一种低卡又饱腹的食谱，即瘦身又兼顾了营养。大家都知道，酸奶是很好的减肥食物，能量低有很健康，所以这里推荐酸奶和面包的组合。酸奶能够畅通肠道，排出毒物，对减肥有很大的帮助。面包提供能量，保证体力。面包也可以换成全麦的，这样营养更全面。在此基础上，还可以添加一些水果补充维生素。

如果不喜欢前面的一种，可以试试第二种。很多减肥的女性喜欢吃燕麦，因为它营养而且低卡，可以代替主食。在这里，为了能够得到全面的营养，我们可以用牛奶泡燕麦，这样就弥补了蛋白质不足的缺点。也还可以添加一点水果，比如苹果和香蕉之类的，吃这些水果不会使减肥的时候皮肤变差。

以上两种食谱是大多数减肥成功人士推荐的，想要减肥的不妨试一试，就算不减肥，吃这些也是对健康很有好处的。其实，早餐很重要但只是一部分，营养的早餐保证了健康的前提，接下来就要靠自己的毅力了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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